备孕中的低糖饮食应该怎么吃?

2020-09-03 19:45 YWYF

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我曾经为了减肥网上买了很多多少低糖、无糖食品好比减肥饼干、无糖饼干、无糖蛋糕等等。

良久以来我说的一直都是低升糖饮食。这跟低碳饮食是两码事。

碳水是一定要吃的只不外是把我们日常经常吃的精致碳水化合物好比包子面条馒头生煎米饭面包等等换成升糖指数低的黑米、藜麦、荞麦等等

换主食不是不吃主食

厥后才知道其实这就是自欺欺人了。

别被商家这种偷换观点的方式给骗啦。

这就是因为减肥导致的闭经。

另外水果也要适量有些人吃水果都是论斤吃再怎么不吃主食吃一斤水果血糖和胰岛素也蹭蹭蹭的起来了。

有的就是很难吃有的确实也很好吃。效果呢靠吃这些基础就瘦不下来。

另有一个误区许多所谓的无糖食品其实也不建议吃。

我们不行能让胰岛素不颠簸低升糖的主要目的是让胰岛素变慢变缓缓慢上升缓慢下降这样雄激素和促黄体生成素也不至于受太大刺激。

而且有一部门人得多囊就是因为不正确的减肥方法戒主食戒糖效果恒久不吃主食人是瘦了大姨妈也不来了。

这是两个完全差别的观点可别搞混啦。

这些“无糖食品”可能添加的白砂糖少用的是木糖醇之类的代糖但别忘了它的原料啊饼干、蛋糕这些都是小麦粉、植物油、人造奶油之类的制成的啊

我随便淘宝找了一个“木糖醇云蛋糕”所谓的糖尿病人食用可是配料表中排在前排的就是小麦粉呢。

这不就是捂着耳朵摇铃铛了么。

那平时吃的馒头也不加糖适合糖尿病人吃么?

最近还是经常听到有妹子说在坚持低碳饮食不吃米饭之类的。原来还是许多人搞错了把低碳饮食跟低升糖饮食搞混了。

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